Kort antwoord
De stang moet laag genoeg komen voor de geplande oefeningen en op dat punt door verstelbare stops beschermd blijven. Vergelijk stanghart, laagste haak en stop, schijfvrijloop, bankroute en bewegingsuitslag; alleen raillengte zegt te weinig.
Bepaal het laagste punt per oefening
Hip thrusts, Roemeense deadlifts, rows en kuiten beginnen niet even hoog. Noteer per prioriteit de vereiste hoogte van het stanghart.
Mouwen en schijven kunnen vloer, frame of stops eerder raken; neem schijfdiameter en platform mee.
Scheid stangloop van beveiliging
Haken parkeren de stang, stops begrenzen de daling. Zet beide zijden gelijk net onder de beheerste onderste positie.
Vraag afzonderlijk naar de laagste haak- en beveiligde stophoogte; lange rails betekenen niet automatisch bruikbaar laag.
Pas schijven, bank en lichaam in
Plaats de echte bank, voeten en schijfomtrek. Controleer bij hip thrust ook veilig in- en uitstappen.
Verwijder nooit veiligheidsonderdelen voor extra bereik; kies een andere opstelling wanneer het beschermde punt te hoog is.
Keur de zijaanzichttekening goed
Een zijaanzicht toont vloer, stang, schijven, stops, bank en gebruiker en legt verborgen conflicten bloot.
Stuur ruimte, lichaamslengtes, oefeningen, schijven en bank voor controle vóór productie.
- Vergelijk multifunctionele racks
- R05
- Heeft een lat pulldown aan het rack een dijbeensteun nodig?
- Controleer de rackdiepte