Trả lời ngắn
Móc khóa giữ thanh Smith khi cất; chốt chặn điều chỉnh giới hạn hành trình đi xuống. Trước mỗi bài, hãy chắc chắn cả hai móc đã vào khớp và hai chốt ở cùng độ cao được nhà sản xuất cho phép, ngay dưới điểm thấp nhất dự kiến. Tập thử bằng thanh không tải rồi mới lắp đĩa.
Đừng gộp hai chức năng
Làm đúng động tác xoay hoặc nhả thanh của từng mẫu. Móc chỉ tựa vào nấc mà chưa khóa hoàn toàn không đủ để giữ thanh.
Chốt chặn phải giữ thanh trước khi nó chạm người tập hoặc ghế. Móc khóa không thay cho cơ cấu chặn trong lúc nâng.
Chuyển từ squat sang bench làm đổi điểm thấp nhất; phải chỉnh lại trước set mới.
Lấy bài tập làm chuẩn
Đặt ghế hoặc tư thế squat thật, hạ thanh rỗng hết biên độ cần dùng rồi mới chọn nấc chặn phù hợp.
Kiểm tra hai bên bằng nhau và xem đĩa tạ, đầu thanh hay chân ghế có va vào khung trước điểm cuối hay không.
Đối chiếu đúng phiên bản giàn
Yêu cầu bản vẽ nấc móc, vị trí chặn và điều kiện neo sàn của mẫu định mua. Khoảng nấc không giống nhau giữa các máy.
Cung cấp chiều cao trần, tầm vóc người dùng và danh sách bài để kiểm tra không gian vận động hữu ích.
Bài thử thanh rỗng cần cả bước móc lại hai đầu, không chỉ nâng hạ.