Blockerar en parkerad Smithstång friviktszonen?

Kort svar

Ett rackmonterat Smithsystem bevarar friviktsträningen bara när den parkerade stången, skenorna och skivorna ligger utanför den fria stångens hela rörelse. Mät högsta godkända krok med största skivan, lyftarens steg, bänk, J-cups och säkerheter. Rackdjup räcker inte.

Rita båda arbetsvolymerna

Mät Smithstångens centrum och hylshöjd på översta kroken och lägg till största skivans radie och tjocklek.

Rita avlyft, steg och slutläge med lyftare, lås och skivkanter.

Ett högre rack kan parkera hylsorna högre, men mät verkligt krokcentrum för just den versionen.

Prova gemensamma delar

Kontrollera vagnar, förvaringspinnar, chinsstång och säkerheter i verkliga lägen.

Använd tomma stänger, flytta bänken och se minsta frigång från båda sidor.

Bekräfta exakt layout

Begär måttsatt sidovy för vald höjd, djup, Smithriktning och kabel.

Om stången måste flyttas vid varje byte ska momentet ingå i rutinen.

Dokumentera godkänd layout med foto och mått för repeterbara byten.

• Jämför multifunktionella rack
• R05
• Low-row-fotplatta: stämmer position och kabelväg?
• Kontrollera rackdjupet

Källor

• REP Smith Machine Rack Attachment
• REP Smith Machine Attachment Guide
• REP Smith Machine Collection FAQ