Kort antwoord
De haken parkeren de Smith-stang; verstelbare veiligheidsstops begrenzen de neerwaartse beweging. Controleer of beide haken volledig inhaken en zet de stops op gelijke, door de fabrikant toegestane hoogte net onder je bedoelde laagste positie. Doorloop de oefening eerst met een onbelaste stang.
Parkeren is niet opvangen
Leer de draai- of ontgrendelbeweging van het specifieke toestel. Een haak die slechts op een rand rust, is niet betrouwbaar vergrendeld.
De afzonderlijke stop moet de stang tegenhouden voordat die sporter of bank raakt. Een parkeerhaak vervangt dat vangpunt niet.
Bij de overgang van squat naar press verandert het vereiste dieptepunt; stel opnieuw af.
Meet in je eigen oefenpositie
Plaats bank en voeten zoals tijdens de set, beweeg de lege stang langzaam naar beneden en bepaal de benodigde bewegingsuitslag.
Controleer of beide stops even hoog zitten en of schijven, halteruiteinden en bankpoten niet eerder tegen het frame komen.
Vraag de echte configuratiematen
De afstand tussen haakposities, stopbereik en verankeringsvoorschriften verschillen per model. Gebruik de handleiding van de gekozen combinatie.
Geef plafondhoogte, lichaamslengtes en belangrijkste oefeningen door zodat de leverancier de bruikbare standen kan intekenen.
De proef met lege stang omvat ook het bewust inhaken van beide uiteinden.
- Vergelijk multifunctionele racks
- R05
- Roller- of sandwich-J-cups voor je power rack?
- Controleer de rackdiepte