Kort antwoord

Een Smith met contragewicht compenseert een deel van de massa van stang en slede en heeft daardoor een lagere effectieve startweerstand. Zonder contragewicht start het systeem dichter bij de volledige bewegende massa. Kies op basis van de lichtste gebruiker en oefening en controleer de opgegeven startweerstand, slag en stops van het exacte model.

Begin bij de lichtste beweging

Een contragewicht is belangrijk wanneer de lege slede al te zwaar is voor schouderdrukken, split squats,

unilaterale oefeningen of beginnende gebruikers.

Schat de weerstand niet af aan de zichtbare stang.

Vergelijk de volledige bewegende set

Slede, haken, geleidingen, contragewicht, kabels, katrollen en wrijving bepalen samen wat de gebruiker voelt.

Een lage startbelasting vergroot het bereik, maar bewijst geen soepelheid, capaciteit of veiligheid. Controleer uitlijning, lagers of bussen, stops en bruikbare slag afzonderlijk.

Een uitvoering zonder contragewicht kan eenvoudiger en vertrouwder zijn voor ervaren sporters, mits de lege bewegende massa bij alle geplande oefeningen past.

Verifieer en registreer de echte uitvoering

Vraag de effectieve startweerstand en meetmethode van de exacte uitvoering. Noteer schijven plus deze waarde en vergelijk cijfers van verschillende machines niet rechtstreeks.

Test de lichtste oefening, de laagste en hoogste stop, de volledige slag met lage belasting en de toegang tot kabels, katrollen en geleidingen.

Bronnen