Kort antwoord

Kies op basis van de werkelijk gebruikte werkzone en beveiliging. Bij een half rack train je vóór de staanders met goedgekeurde spotter arms; in een volledig power rack train je binnen de kooi met aan beide uiteinden gedragen safeties. Meet halter, bank en looproutes, niet alleen de framediepte.

Bepaal eerst waar je tilt

Een half rack houdt de voorkant open, maar de actieve zone steekt vooruit door spotter arms, bank, geladen schijven en de positie van de sporter.

Een volledig rack omsluit de werkplek met vier staanders. Interne straps of pin-pipe-safeties worden aan twee zijden gedragen, maar bank en stang moeten door het frame.

Markeer de start van squat, bankdrukken, overhead press en rack pull. De beste opstelling behoudt de stangbaan en een vrije uitweg zonder telkens te verbouwen.

Vergelijk opvangsysteem en leefruimte

De naam van het rack bewijst geen veiligheid. Gebruik alleen goedgekeurde J-cups, safeties, voeten, ballast en verankering van exact dat model.

Tel geladen stangbreedte, armlengte en bankroute mee. Garagedeur, auto, wandopslag en doorgang kunnen de ogenschijnlijke winst wegnemen.

Plan kabeltrolleys, Smith-rails, schijfopslag en latere accessoires. Een half rack verliest openheid met frontdelen; een kooi verliest binnenruimte door stacks.

Test beide indelingen op ware grootte

Plak beide vormen op de afgewerkte vloer en zet echte bank en stang neer. Oefen laden, safety-instelling en bankwissel met vrije doorgang.

Kies half rack voor open toegang als de externe opvang veilig past. Kies volledig rack voor interne opvang en uitbreiding. Stuur plattegrond, plafondhoogte en oefeningen voor controle.

Bronnen