Trả lời ngắn

Tỷ số 1:1 truyền gần bằng mức tạ đã chọn và hợp với kéo nặng. Tỷ số 2:1 làm lực cảm nhận nhẹ hơn nhưng tăng hành trình tay cầm, phù hợp fly và động tác một bên. Hãy so lực hữu dụng, hành trình và đúng đầu cáp thay vì chỉ nhìn khối lượng stack.

Đọc đúng tỷ số

Xác nhận tỷ số áp dụng cho trolley, lat pulldown, low row hay bộ nối hai cáp.

Quy đổi từng nấc stack thành lực tay cầm trước khi so sánh.

Tính cả phụ kiện, ma sát và sai số thay vì hứa cảm giác tuyệt đối.

Ghép với bài tập

Ưu tiên 1:1 cho kéo xô và chèo nặng.

Ưu tiên 2:1 cho bước tải nhỏ, fly và quỹ đạo dài.

Rack lai có thể dùng tỷ số khác nhau ở từng đầu cáp.

Chốt toàn hệ thống

Yêu cầu lực min, max, bước tải và hành trình hữu dụng.

Thử động tác cao nhất và rộng nhất mà không chạm điểm cuối.

Gửi bài tập, người dùng và tải mục tiêu cho nhà cung cấp.

Tài liệu tham khảo