Trả lời ngắn

Biên độ đạt yêu cầu khi người ngồi bắt đầu ở độ vươn mong muốn và kéo hết động tác trước khi xe tạ chạm chặn. Chiều cao tổng thể của rack không nói hết điều đó. Hãy kiểm tra cả ghế, bộ chặn đùi, móc nối, thanh kéo và đường cáp của cấu hình thực tế.

Đo tư thế đầu

Ghi chiều cao ghế và tầm với của người cao nhất. Dây xích hoặc đầu nối dài làm thanh kéo thấp xuống, giảm độ vươn ban đầu.

Người thấp hơn cũng cần với tới thanh mà không phải nhảy hoặc vặn vai.

Kiểm tra xe tạ ở hai đầu

Kéo với đúng tải và tay nắm dự kiến; xe tạ không được chạm giới hạn trước khi hoàn tất động tác. Số hành trình cáp không tự động bằng biên độ của người tập.

Xem cáp có cọ vào mặt, thanh ngang hoặc ghế và chặn đùi có giữ thân ổn định không.

Thanh kéo dài cong đặt tay ở độ cao khác tay cầm ngắn dù dùng cùng móc nối.

Yêu cầu sơ đồ đã duyệt

Xin bản vẽ của đúng chiều cao rack và mô-đun cáp. Không tự nối cáp chịu tải hay dời puly để tăng biên độ.

Cung cấp chiều cao người dùng, trần phòng và danh sách bài tập khi chọn máy.

Ghi vị trí xe tạ ở hai đầu để người khác có thể kiểm tra lại cấu hình.

Tài liệu tham khảo