Trả lời ngắn

Hãy chọn theo vùng hoạt động và hệ thống an toàn thực sự sử dụng. Với half rack, thanh đòn hoạt động phía trước trụ cùng spotter arm được phê duyệt; với power rack đầy đủ, bạn tập trong khung với safety được đỡ ở cả hai đầu. Đo thanh đòn, ghế và lối đi, không chỉ đo khung.

Xác định vị trí nâng trước

Half rack để mặt trước mở nhưng vùng hoạt động kéo ra ngoài chân đế bởi spotter arm, ghế, bánh tạ và vị trí người tập.

Power rack đầy đủ bao quanh trạm bằng bốn trụ. Strap hoặc pin-pipe bên trong được đỡ hai đầu, nhưng ghế và thanh phải đi qua khung.

Đánh dấu điểm bắt đầu squat, bench press, overhead press và rack pull. Bố trí tốt giữ đường thanh và lối thoát mà không phải dọn đồ.

So sánh vùng bắt tạ và diện tích thực

Tên rack không bảo đảm an toàn. Chỉ dùng J-cup, safety, chân, đối trọng và neo được nhà sản xuất cho phép cho đúng mẫu.

Cộng bề rộng thanh có tạ, độ vươn safety và đường ghế. Cửa gara, xe, kệ tường và lối đi có thể xóa lợi thế diện tích.

Dành vị trí cho xe cáp, ray Smith, chốt đĩa và phụ kiện. Half rack mất độ mở khi mặt trước chật; khung đầy đủ mất khoảng trong khi stack lấn.

Thử hai bố trí theo kích thước thật

Dán hai đường bao lên sàn hoàn thiện và đặt ghế cùng thanh thật. Thử nạp tạ, chỉnh safety và rút ghế ra.

Chọn half rack khi cần lối vào mở và safety ngoài vừa phòng. Chọn rack đầy đủ khi ưu tiên tập trong khung và mở rộng. Gửi mặt bằng, trần và bài tập để kiểm tra.

Tài liệu tham khảo