Trả lời ngắn

Chỉ gắn landmine vào vị trí được nhà sản xuất rack và phụ kiện cho phép. Điểm phù hợp phải cho thanh đòn xoay hết các bài dự kiến, không chạm trụ, cáp hay bánh tạ, đồng thời cất gọn mà không gây vấp. Hãy kiểm tra kích thước trụ, đường kính chốt, mặt lắp, ống nhận đòn và yêu cầu neo rack.

Kiểm tra giao diện trước khi chọn lỗ

Đọc đúng hướng dẫn của rack và landmine trước khi lắp.

Tương thích phải gồm tiết diện trụ, cỡ lỗ, hướng chốt, phần cứng và vị trí được phép.

Điểm thấp thường thuận lợi cho row và press nhưng chiều cao chưa đủ để kết luận.

Vạch toàn bộ cung xoay của đòn

Cụm xoay phải tỳ phẳng, không ép vỏ cáp hay dùng chung lỗ với liên kết kết cấu.

Lắp thanh đòn không tải rồi di chuyển chậm qua các góc cao, thấp và ngang. Kiểm tra đòn, bánh tạ, tay cầm với trụ, safety, ray Smith, tường và lối đi.

Đánh dấu cung chuyển động trên sàn. Row cần khoảng phía sau bánh tạ, động tác xoay cần khoảng bên hông và chest pad làm thay đổi vị trí tải.

Bố trí cả lúc tập và lúc cất

Quyết định chỗ đặt ống và đòn khi không tập. Cơ cấu gập hay nam châm chỉ hữu ích nếu không chắn chân, trolley cáp hoặc chốt cất đĩa.

Thử thanh rỗng rồi tải nhẹ trong khi quan sát rack. Chỉ giữ vị trí khi liên kết, quỹ đạo, lưu trữ và ổn định đều đạt; gửi kích thước, lỗ và bài tập để kiểm tra.

Tài liệu tham khảo