Trả lời ngắn
Thanh đòn phải hạ đủ thấp cho các bài tập dự kiến nhưng chốt giới hạn vẫn bảo vệ được vị trí đáy. Không chỉ nhìn chiều dài ray; hãy so sánh tâm thanh, móc và chốt thấp nhất, khoảng trống đĩa, đường ghế và biên độ người tập.
Xác định điểm đáy theo bài tập
Hip thrust, RDL, row và nhón bắp chân có điểm xuất phát khác nhau. Ghi độ cao tâm thanh cho từng bài ưu tiên.
Ống tay và đĩa có thể chạm sàn, khung hoặc chốt trước giới hạn danh nghĩa; cần tính đường kính đĩa và bục.
Tách hành trình và bảo vệ
Móc dùng để cất thanh, chốt giới hạn dùng để chặn hạ. Đặt hai bên bằng nhau ngay dưới điểm đáy kiểm soát.
Yêu cầu riêng độ cao móc thấp nhất và độ cao có bảo vệ; ray dài chưa chắc cho điểm đáy hữu dụng.
Mô phỏng đĩa, ghế và cơ thể
Đặt đúng ghế, bàn chân và vùng đĩa. Với hip thrust, kiểm tra cả cách vào và ra khỏi vị trí.
Không tháo bộ phận an toàn để tăng hành trình; đổi cấu hình nếu điểm được bảo vệ quá cao.
Duyệt bản vẽ nhìn ngang
Mặt cắt ngang cho thấy sàn, thanh, đĩa, chốt, ghế và người, phát hiện va chạm ảnh mặt trước che khuất.
Gửi kích thước phòng, chiều cao người dùng, bài tập, đĩa và ghế để xác nhận trước sản xuất.