Trả lời ngắn

Thời điểm kém cân bằng có thể là lúc lấy hết đĩa một bên trước. Đặt đĩa thấp, gần chân đế, luân phiên hai bên, giữ khoảng hở và tuân thủ yêu cầu neo cùng giới hạn tải của hãng.

Mất cân bằng trong chuyển tiếp

Vẽ đường tròn theo đĩa lớn nhất quanh từng chốt; đĩa có thể tránh trụ khi trống nhưng va vào thanh, safety hoặc tựa lưng.

Chốt thấp phía sau thường giữ tải xa người tập; chốt cao hoặc phía trước dễ lấy hơn nhưng chiếm vùng walkout và nạp đĩa.

Kiểm tra squat, bench, rack pull, pulley và landmine riêng vì một vị trí không thể thoáng cho mọi cấu hình.

Quy trình cất lấy lặp lại

Phân tải đều hai bên và tránh tạo bậc bước, tay vịn tạm hoặc cạnh nhô vào lối tập.

Đĩa làm ballast có thể giảm rung trên rack tự đứng được duyệt, nhưng không thay thế neo bắt buộc.

Khung sáu trụ tách kho đĩa khỏi khoang tập; cây đĩa rời chiếm sàn nhưng giữ hành trình cáp và giao diện rack.

Duyệt toàn bộ cấu hình

Đối chiếu tiết diện trụ, đường kính và bước lỗ, bu lông, chiều dài chốt và giới hạn hãng trước khi dùng phụ kiện khác hệ.

Duyệt cuối với đĩa lớn nhất, ghế ở vị trí thấp nhất, mọi safety và cáp chạy hết hành trình; ghi lại các lỗ được phép.

Tài liệu tham khảo