Kısa cevap

Rack tipi Smith, park edilmiş bar, raylar ve plakalar serbest barın tüm hareket alanı dışında kaldığında serbest ağırlık kullanımını korur. En büyük plakayla en yüksek onaylı kancayı, sporcunun adımlarını, sehpayı, J-cup ve emniyetleri ölçün. Rack derinliği tek başına yeterli değildir.

İki çalışma alanını çizin

Üst kancada Smith merkezini ve kovan yüksekliğini ölçüp büyük plakanın yarıçap ve kalınlığını ekleyin.

Serbest barın çıkışını, adımları ve son konumu sporcu, collar ve plaka kenarlarıyla işaretleyin.

Daha yüksek rack kovanları yukarı taşıyabilir; yine de seçilen modelin gerçek kanca merkezini ölçün.

Ortak parçaları test edin

Trolley, plaka pimi, pull-up bar ve emniyetleri kullanılacak konumlarda deneyin.

Boş barları ve sehpayı hareket ettirip en dar noktaları iki taraftan izleyin.

Kesin düzeni onaylayın

Doğru yükseklik, derinlik, Smith yönü ve kablonun ölçülü yan görünüşünü isteyin.

Her geçişte bar taşınacaksa bu adımı işletme ve güvenlik planına katın.

Onaylı düzeni fotoğraf ve ölçülerle kaydederek Smith–serbest bar geçişini tekrarlanabilir yapın.

Kaynaklar