Kısa cevap

1:1 sistem seçilen yüke yakın direnci kola aktarır ve ağır çekişlere uygundur. 2:1 hissedilen direnci azaltıp kol hareketini uzatır; fly ve tek taraflı çalışmada avantaj sağlar. Stack rakamı yerine etkin direnç, kullanılabilir yol ve çıkışı inceleyin.

Oranı doğru okuyun

Oranın trolley, lat pulldown, low row veya birleştirici için olup olmadığını doğrulayın.

Her stack seçimini kol direncine çevirin.

Aparat ağırlığı, sürtünme ve toleransları hesaba katın.

Egzersizle eşleştirin

Ağır çekişlerde 1:1 önceliklidir.

Küçük artış ve uzun yolda 2:1 uygundur.

Hibrit rack çıkışa göre oran değiştirebilir.

Sistemi tam tanımlayın

Minimum, maksimum, artış ve kablo yolunu isteyin.

En yüksek ve geniş hareketi sona vurmadan test edin.

Egzersiz, kullanıcı ve yükleri üreticiye bildirin.

Kaynaklar