Kısa cevap

Jammer arm, düzenli yaptığınız pres veya çekişler varsa, hızlı ayarlanıyor ve rack’i kapatmadan kontrollü başlangıç sunuyorsa değerlidir. Her geçişte ağır kol kaldırmak, bench taşımak veya başka aparat sökmek gerekiyorsa kullanım sıklığı düşer. Trolley, kilit, denge, çakışma ve depolamayı doğrulayın.

Gerçek programdaki hareketleri seçin

Kollar rack dikmelerini plaka yüklü itme ve çekme makinelerine dönüştürür.

Değer, uzun egzersiz listesinden değil aynı konumu hızla tekrarlamaktan gelir.

Mafsal bir yay çizer ve etkin direnç açıyla değişir.

Ayarı ve kaldıraç eğrisini inceleyin

Trolley yüksekliği, tutamak, plaka yeri ve başlangıç stopu hedef harekete uymalıdır.

Dikme ölçüsü, delik çapı, yönü ve boş yüzleri doğrulayın. Kablo trolleyleri, J-hook, emniyet ve Smith donanımıyla çakışmayı kontrol edin.

Boş kolu kaldırıp kilitlemeyi deneyin. Deliği bulurken ağır parçayı tek elle tutmak her geçişi zorlaştırır.

Çalışma alanını önceden çizin

Öne salınımı, plakaları ve bench yerini zeminde işaretleyin. Kılavuzdaki ankraj veya balast şartını da teyit edin.

Hafif yükle deneyip pin konumlarını yazın. Ayar, başlangıç ve rack erişimi programa uyuyorsa seçin; ölçü ve hareketleri uyumluluk incelemesine gönderin.

Kaynaklar