Saiba quando estabilizar
Carga leve pode não levantar o corpo; na progressão, o apoio cria base estável sem improvisar os pés.
Prefira rolo ou conjunto de assento aprovado. Barra solta, cinta ou pino incompatível pode se mover.
Alinhe assento, coxas e polia
Regule o rolo na parte alta das coxas e mantenha alcance total sem encerrar o curso do peso.
Sente sob a saída para o cabo não cruzar o montante; confira cabeça, pegada e barra.
Confira encaixe e força
Verifique perfil, furo, espaçamento, pino e orientação. Caber no rack não confirma capacidade.
Siga regras de ancoragem, carga e inspeção; não estime resistência apenas pelo tubo.
Preserve o uso do rack
Guarde sem bloquear J-cups, safeties, Smith ou carrinhos e teste a troca de exercícios.
Informe usuários, teto, polia, banco e resistência para decidir entre rolo e módulo dedicado.