Krótka odpowiedź

Dwa niezależne stosy pozwalają ustawić różne obciążenia po lewej i prawej stronie oraz ułatwiają trening obustronny, asymetryczny lub dwóch osób. Jeden wspólny stos może być prostszy, ale uchwyty współdzielą obciążenie albo drogę linki. Sprawdź prowadzenie, efektywny opór i zakres każdej końcówki.

Ustal połączenie każdego uchwytu

W prawdziwym systemie dwustosowym każda strona ma osobny selektor. Dwa uchwyty w jednym urządzeniu mogą mimo to ciągnąć ten sam stos.

Poproś o schemat: stos dla każdego wózka, przełożenie wyjścia i sposób łączenia centralnego wyciągu górnego lub dolnego.

Przetestuj kluczowe ćwiczenia

Niezależność pomaga w crossoverze, ruchach naprzemiennych, nierównych ciężarach i treningu dwóch osób. Jeden stos wystarczy przy pojedynczym wyjściu.

Dla ściągania i wiosłowania potwierdź dozwolone łączenie i realny ciężar na uchwycie. Nie dodawaj wartości stosów bez instrukcji.

Połącz ocenę oporu i drogi linki

Porównaj odczuwalny opór po przełożeniu i najmniejszy skok. Całkowita masa pod osłonami nie jest obciążeniem treningowym.

Zakres linki może ograniczyć wcześniej: sprawdź najwyższego użytkownika, rozpiętki dwurącz, klęczące ściąganie i daleki obrót.

Zatwierdź cały układ racka

W all-in-one położenie stosów wpływa też na ławkę, Smitha, magazynowanie i serwis przy ścianie.

Wybierz dwa stosy do częstej pracy obustronnej, różnych obciążeń lub dwóch osób. Wybierz jeden, gdy udokumentowane wyjścia wystarczają. Prześlij ćwiczenia i docelowe opory do sprawdzenia.

Źródła