Krótka odpowiedź

Płytki rack oszczędza podłogę, lecz często przenosi ćwiczenia przed konstrukcję; głęboki daje więcej miejsca wewnątrz, ale wymaga dłuższych zabezpieczeń i szerszego przejścia. Zaznacz na podłodze ramę, gryf, ławkę, użytkownika i dodatki, a potem wybierz najmniejszą głębokość obsługującą wszystkie ruchy i bezpieczny chwyt.

Zacznij od toru gryfu

Oddziel ćwiczenia wewnątrz czterech słupów od pracy z przodu.

Wyjście ze sztangą, kąt ławki i gryfy specjalne wymagają innego miejsca.

Dodaj stopy, stabilizator, magazyn, wyciąg, ramiona i końce obciążonego gryfu. Wymiar wewnętrzny nie jest całkowitą długością.

Przećwicz całą sesję

Zaznacz ławkę płaską i skośną oraz wejście, zdjęcie i nieudaną próbę.

Talerze i wózek wyciągu nie mogą ograniczać strefy chwytu.

Większa głębokość pomaga tylko wtedy, gdy pozostaje przejście i łatwa regulacja dłuższych zabezpieczeń.

Zatwierdź konkretny wariant

Potwierdź głębokość wewnętrzną i zewnętrzną, długość zabezpieczeń, dozwoloną stronę oraz wymogi kotwienia.

Prześlij PBF Fitness plan, gryf, ławkę, ćwiczenia i magazynowanie; strefa chwytu i wyjście muszą być wolne.

Źródła