Jawaban singkat

Bar harus cukup rendah untuk latihan yang direncanakan sambil tetap dilindungi safety stop yang dapat diatur. Jangan hanya melihat panjang rel: bandingkan pusat bar, hook dan stop terendah, ruang plate, jalur bench, dan rentang gerak pengguna.

Tentukan titik bawah per latihan

Hip thrust, RDL, row, dan calf raise membutuhkan awal berbeda. Catat tinggi pusat bar untuk setiap gerakan utama.

Sleeve dan plate dapat menyentuh lantai, frame, atau stop lebih dahulu; sertakan diameter plate dan platform.

Pisahkan perjalanan dan perlindungan

Hook menyimpan bar, stop membatasi penurunan. Pasang kedua sisi setara tepat di bawah posisi bawah yang terkendali.

Minta tinggi hook minimum dan tinggi terlindungi secara terpisah; rel panjang belum tentu memberi titik rendah berguna.

Simulasikan plate, bench, dan tubuh

Tempatkan bench, kaki, dan area plate sebenarnya. Untuk hip thrust, periksa cara masuk dan keluar.

Jangan melepas komponen safety demi perjalanan tambahan; pilih konfigurasi lain jika titik aman terlalu tinggi.

Setujui gambar samping

Gambar samping menunjukkan lantai, bar, plate, stop, bench, dan pengguna untuk membuka benturan tersembunyi.

Kirim ukuran ruang, tinggi pengguna, latihan, plate, dan bench untuk verifikasi sebelum produksi.

Referensi