Jawaban singkat

Pasang landmine hanya pada titik yang disetujui untuk rack dan aksesori tersebut. Posisi yang baik memberi ruang bar bergerak dalam semua latihan, tidak bertabrakan dengan tiang, kabel, atau plate, serta dapat disimpan tanpa menjadi bahaya tersandung. Periksa ukuran upright, diameter pin, sisi pemasangan, sleeve bar, dan kebutuhan anchor.

Cocokkan sambungan lebih dulu

Baca manual rack dan landmine yang tepat sebelum memilih lubang.

Ukuran upright, diameter, arah pin, hardware, dan lokasi yang diizinkan harus sesuai.

Posisi rendah sering cocok untuk row dan press, tetapi tinggi bukan satu-satunya faktor.

Telusuri seluruh ayunan bar

Pivot harus duduk rata tanpa menekan penutup kabel atau sambungan struktur.

Masukkan bar kosong dan gerakkan perlahan melalui semua sudut yang direncanakan. Periksa shaft, plate, dan handle terhadap upright, safety, rel Smith, dinding, dan jalur berjalan.

Tandai busur pada lantai. Row memerlukan area di belakang plate, gerak rotasi membutuhkan sisi bebas, dan chest pad mengubah lokasi beban.

Rancang latihan dan penyimpanan bersama

Tentukan tempat sleeve dan bar saat tidak digunakan. Posisi lipat atau magnet hanya berguna bila tidak mengganggu kaki, trolley kabel, dan penyimpanan plate.

Uji bar kosong lalu beban ringan sambil mengamati rack. Gunakan posisi itu hanya jika sambungan, lintasan, penyimpanan, dan stabilitas bekerja bersama; kirim ukuran dan latihan untuk pemeriksaan.

Referensi