Zuerst die Schnittstelle freigeben

Lesen Sie die konkreten Anleitungen von Rack und Landmine, bevor Sie ein Loch wählen.

Profilmaß, Bohrung, Bolzenrichtung, Befestigungsteile und erlaubte Montageorte müssen zusammenpassen.

Eine tiefe Position eignet sich häufig für Rows und Presses, doch die Höhe allein entscheidet nicht.

Den gesamten Schwenkbogen prüfen

Das Gelenk muss plan sitzen, ohne Kabelabdeckung oder strukturelle Verbindung zu belasten.

Setzen Sie eine unbeladene Langhantel ein und führen Sie alle vorgesehenen Winkel langsam ab. Prüfen Sie Stange, Scheiben und Griffe an Pfosten, Sicherungen, Smith-Führungen, Wänden und Laufwegen.

Markieren Sie den Bogen am Boden. Rows brauchen Platz hinter den Scheiben, Rotationen seitlich und eine Brustauflage verändert die gewünschte Lastposition.

Training und Lagerung gemeinsam planen

Legen Sie die Ruheposition von Aufnahme und Stange fest. Klapp- oder Magnethalterung ist nur sinnvoll, wenn sie keinen Stolperpunkt bildet und Kabelwagen sowie Scheibenlager frei lässt.

Testen Sie leere Stange und geringe Last und beobachten Sie das Rack. Behalten Sie die Position nur, wenn Anschluss, Bewegung, Lagerung und Stabilität zusammenpassen; senden Sie Maße und Übungen zur Prüfung.

Quellen