حدد الوضع السفلي لكل تمرين

تختلف نقطة البداية في hip thrust وRDL والتجديف وتمرين الساق؛ سجل ارتفاع مركز القضيب لكل أولوية.

قد تلامس الأكمام والأقراص الأرض أو الهيكل أو المحدد قبل النهاية الاسمية؛ أضف قطر القرص والمنصة.

افصل الحركة عن الحماية

الخطافات لحفظ القضيب والمحددات لإيقاف الهبوط. اضبط الجانبين بالتساوي أسفل الوضع المتحكم به مباشرة.

اطلب أدنى ارتفاع للخطاف وللوضع المحمي كلًا على حدة؛ القضبان الطويلة لا تضمن نقطة منخفضة عملية.

حاك الأقراص والمقعد والجسم

ضع المقعد والقدمين ونطاق الأقراص فعليًا. وفي hip thrust افحص الدخول والخروج كذلك.

لا تزل جزء أمان للحصول على حركة إضافية؛ اختر إعدادًا آخر إذا كان الموضع المحمي مرتفعًا.

اعتمد الرسم الجانبي

يظهر الرسم الجانبي الأرض والقضيب والأقراص والمحددات والمقعد والمستخدم ويكشف التعارضات المخفية.

أرسل أبعاد الغرفة وأطوال المستخدمين والتمارين والأقراص والمقعد للتحقق قبل الإنتاج.

المراجع